tips kesehatan

Mulai Hidup Sehat dengan Berolahraga

tips kesehatanOlahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh. Dengan melakukan olahraga, maka seluruh tubuh akan merasakan efeknya. Olahraga dapat memperbesar dan mengencangkan otot dan membuat bentuk tubuh yang ideal. Pentingnya olahraga dapat diilustrasikan pada mesin yang jarang dipakai. Mesin yang jarang dipakai lambat laun akan melemah kinerjanya dan bagian-bagian dalam mesin tersebut akan rusak karena sudah lama tidak dipakai. Orang yang jarang melatih tubuhnya (olahraga) akan berdampak pada mudahnya terserang penyakit, dengan berolahraga maka sistem kekebalan imun meningkat sehingga susah untuk terserang penyakit. Mulailah berolahraga dari sekarang, dan pahami pentingnya olahraga untuk kesehatan.

Apa Saja Manfaat Yang Didapat Dari Olahraga Untuk Kesehatan ?

Dengan berolahraga maka Anda dapat mencapai berat badan yang ideal, tidak terlalu kegemukan. Untuk orang yang berbadan kurus, olahraga juga sangat bermanfaat tetapi harus diimbangi dengan proporsi makanan yang pas. Jangan terlalu sedikit mengonsumsi makanan, karena olahraga membutuhkan energi yang dihasilkan nutrisi dari makanan. Manfaat olahraga yang lain yaitu kalori akan terbakar saat olahraga, kelebihan lemak akan diubah menjadi energi, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan fungsi imun di dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan kekebalan terhadap penyakit. Olahraga dapat meningkatkan oksigen di dalam darah yang mengalir ke otak, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi, dan kesehatan otak.

Kegiatan fisik seperti olahraga dapat meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi pada sel sehingga dapat meningkatkan kekuatan otot, dan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Jarang berolahraga akan membuat badan kita lemas melakukan kegiatan. Dengan berolahraga, kita bangun pagi hari dengan semangat yang penuh dan tubuh yang siap beraktivitas. Olahraga juga dapat membuat jantung dan hati kita bekerja lebih efisien. Olahraga cukup dilakukan setengah sampai satu jam per harinya, dan cukup dilakukan 3 sampai 5 kali per minggu. Jadwal olahraga yang terporsi seperti itu lebih baik dari pada melakukan olahraga 2 jam yang hanya dilakukan satu hari tiap minggu dan cara yang tidak kalah penting yaitu olahraga. Olahraga dapat membakar lemak yang berlebihan di dalam tubuh. Olahraga seperti berlari, joging, menari, senam, dan renang dapat menggerakkan seluruh bagian badan sehingga baik untuk membakar lemak dan membentuk otot.

Related posts: