tips kesehatan

Cara Alami Mengusir Insomnia

tips kesehatanKesehatan memang sangatlah penting bagi kehidupan manusia. Karena jika memang Anda sehat tentunya aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari juga akan sangat lancar. Berbicara mengenai kesehatan tentunya dapat diperoleh jika Anda secara seimbang menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat ini dapat diperoleh jika Anda menyeimbangkan juga antara waktu makan Anda dan tidur Anda. Waktu makan Anda haruslah teratur yakni 3 kali makan dengan ditambah beberapa serat dan vitamin dan juga waktu tidur Anda yang harus Anda jalankan dengan nyenyak. Namun bagaimanakah jika kita memang tidak bisa tidur nyenyak alias insomnia? Nah gejala ini memang banyak dijumpai bagi orang-orang yang sibuk dan biasanya juga terjadi di beberapa kalangan mahasiswa.

Insomnia merupakan suatu gejala yang mengakibatkan Anda susah tidur walaupun rasa kantuk itu sudah hebat menyerang Anda. Insomnia juga bisa ditandai dari Anda yang sangat susah untuk bangun di pagi hari dan juga sangat susah untuk tidur di malam hari. Penyebab dari insomnia sendiri memang sangatlah banyak. Salah satunya adalah tidak teraturnya waktu Anda saat beraktivitas sehingga Anda biasanya menggunakan waktu malam untuk tetap beraktivitas atau bekerja sehingga ini akan menimbulkan insomnia. Insomnia memang sangat menyiksa, banyak orang. Sehingga tidak jarang banyak orangĀ  yang sangat ingin untuk menghilangkan insomnia. Salah satunya adalah dengan menggunakan pil tidur. Namun tahukah Anda bahwa menggunakan pil tidur dalam jangka waktu yang lama ini sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda.?

Maka dari itu ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan jika memang belakangan ini Anda menderita insomnia. Pertama, cobalah untuk mempertahankan kebiasaan tidur rutin yakni tidur di waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama di pagi hari. Mungkin pada awalnya akan terasa sulit bagi Anda namun hal ini tentunya akan menjadi kebiasaan rutin dan Anda mulai menerimanya. Kedua, hindarilah tidur siang karena dengan tidur siang ini nanti Anda malah akan sangat sulit tidur di waktu malam hari. Selain itu menghindari tidur siang, tidur malam Anda itu akan jauh lebih berkualitas. Ketiga, hindari mengonsumsi kafein dan alkohol. Kandungan kafein akan menyebabkan Anda susah tidur sedangkan alkohol memang bisa menyebabkan Anda tertidur lebih cepat namun juga dapat membangunkan Anda di pagi hari dengan cepat pula dan akan susah untuk tidur kembali. Keempat, jangan biasakan nonton film ataupun makan di atas tempat tidur. Biasakanlah mengajarkan otak Anda bahwa di atas ranjang itu waktunya untuk tidur bukan melakukan kegiatan lain selain tidur dan yang terakhir adalah hindari mengemil karena ini akan menyebabkan Anda kelaparan ketika tengah tertidur dan akan membuat Anda bangun pada waktu tengah malam dan akan sulit lagi untuk tidur.

Related posts: